Йога – это не гимнастика

Художественный руководитель театра пластики и танца "Барокко" Альфия Чатаева является не только профессиональным преподавателем танцев, но и дипломированным преподавателем йоги. Встретившись с ней за чашкой чая, мы поговорили о том, что необходимо знать людям, мечтающим заниматься йогой.

– С чего начинался твой путь в йоге, путь к здоровому образу жизни?

– Я начала заниматься йогой около 6-ти лет назад. К тому времени у меня, как у профессиональной танцовщицы, уже были проблемы со спиной и коленом. Я случайно попала на урок йоги, и меня сильно впечатлило ее воздействие на восприятие и тело.

Есть такая кнопка “Стереть”. Я бы сравнила йогу с этой кнопкой. Она чистит наше сознание. А путь к здоровью заключается именно в том, как мы живем! Однажды я решила понаблюдать за тем, что я делаю ежедневно. Оказалось следующее – я каждый день ем в одном и том же месте одну и ту же пищу. Это меня просто потрясло! Тогда я решила поменять не только эту привычку, но и свою жизнь в целом.

– То есть нужно в первую очередь научиться уделять себе внимание? Насколько важно задумываться о том, что мы едим?

– Несомненно, это один из самых важных аспектов. Вдумайтесь, почему нам приходится почти все заработанные деньги тратить на еду. Ведь кроме нее наша жизнь состоит из других важных вещей: интересного отдыха, путешествий, образования, а мы вынуждены покупать огромное количество еды, богато сдобренной сульфатами, ароматизаторами, глутаматами, и принимать это как основную пищу.

Чтобы начать успешно заниматься йогой необходимо, в первую очередь, позаботиться о своем рационе, очистить себя, хотя бы отказаться от чипсов, шоколадных батончиков и другой вредной еды в пользу натуральных и свежих продуктов. Тогда занятия йогой принесут гораздо больше пользы.

– Многие любители йоги практикуют вегетарианство, это обязательно?

– Нет. В наших климатических условиях это необязательно. Более того, не всем это показано по состоянию здоровья. Хотя известно, что, например, великий русский писатель Лев Толстой десятилетиями не ел мясо и считал правильным только этот рацион, экспериментировать не стоит. Вегетарианство не для всех.

– Можно ли назвать йогу индийской гимнастикой? В чем ее польза для организма?

– Однозначно, нет. Йога – это нечто большее: путь, образ жизни. Слово “йог” переводится с санскрита, как другой, отдаленный от мира. Йог всегда помнит о самом главном – нам дано не так уж много времени на земле, чтобы успеть воплотить хотя бы малую часть наших желаний и целей. Именно поэтому тело должно быть в превосходной физической форме, чтобы мы всегда были готовым ко всему.

– В чем польза йоги для организма?

– В первую очередь она обеспечивает правильное функционирование позвоночника, множество упражнений – асан, направлены на укрепление его и мышц спины. Йога улучшает работу практически всех систем организма, благодаря массажу внутренних органов, происходящему при выполнении асан.

– Каким принципам нужно следовать, чтобы не было больно за бесцельно прожитые годы?

– Я живу по принципу трех замков. Следует воздерживаться от ненужных слов и связей, а так же держать на замке желудок. Нужно помнить, что все в жизни происходит именно так, как мы себе нарисуем, так как мы себе пропишем. Поэтому самое главное – доброжелательное отношение к себе. Относитесь к себе с любовью и тогда то, чего вы желаете придет к вам гораздо быстрее и проще, чем вы того ожидали.

– Значит, эмоции тоже важны для здоровья. А что еще важно?

– Самое главное, научиться слышать себя. Ведь это позволит вам точно знать, что ведет вас к гармонии. Когда вы только начинаете заниматься йогой, важно соблюдать следующие правила, тогда, обретя некий опыт, вы сможете сконструировать свою собственную систему заботы о здоровье. Создав свой Йога-Храм, вы будете знать, что подходит именно вам.

Итак, правила:

1. Перед тем, как отправиться на занятия обязательно проконсультируйтесь с врачом, как минимум с вашим терапевтом, а так же со всеми специалистами, к которым вы обращались. Например, если вы страдаете остеохондрозом или грыжей межпозвоночного диска, то стоит обсудить вопрос о занятиях йогой с лечащим врачом, только он знает наверняка, какие асаны (позы, упражнения) вам можно выполнять, а какие нельзя.

2. Убедитесь в том, что вы выбрали профессионального преподавателя по йоге. Если у вас есть какие-то вопросы, не нужно бояться подойти к учителю после занятия и обсудить их, рассказать о своем самочувствии, выслушать его советы.

3. Никогда не выполняйте асану сверх усилий. Если вам стало дискомфортно, то немедленно прекратите выполнять упражнение, выйдите из положения и примите удобную для вас позу. Возможно, вам нельзя выполнять эту асану, и ее систематическим повторением вы не только не улучшите свою физическую форму, но и можете навредить своему здоровью.

4. Йога – это образ жизни. Нужно понимать, что ваши занятия не заканчиваются, когда вы выходите из класса. От занятий будет гораздо больше пользы, если вы правильно спите, сбалансировано питаетесь, делаете дыхательные упражнения и, конечно, наполняете свой внутренний мир тем, что позволяет вам развиваться и созидать.

– Что необходимо, чтобы начать заниматься йогой?

– Для того, чтобы начать заниматься йогой, вам необязательно приобретать специальный инвентарь или одежду, вполне подойдет обычная дышащая спортивная одежда. В зависимости от вида школы, которую вы выберете, советую приобрести качественный коврик и набор для йоги, куда входят подголовник, и растягивающая лента. Это необходимо для выполнения некоторых упражнений. Обязательно возьмите с собой на занятия бутылочку чистой питьевой воды, индийские врачи советуют каждые полчаса выпивать по глотку: это способствует очищению организма.

Выбрав учителя по йоге и определившись с интенсивностью занятий, помните, что йога – это не панацея, а всего лишь ступенька на пути к улучшению вашего самочувствия. И для того, чтобы обрести здоровье, нужно обязательно правильно питаться, часто бывать на свежем воздухе и соблюдать режим сна. Всего вам самого доброго и будьте здоровы!